减肥不但是个力气活儿，还是项技术活儿。蛮力不一定会瘦，但是学会正确的方法，及时不出门也能让你虐掉一身的脂肪。很多人的第一烦恼是腰腹赘肉多，第二烦恼是大腿、臀部赘肉，接下来是手臂、肩部的肥肉。
如果你平时太忙，没有时间运动，那么你只会越来越胖。但是，你只要晚上挤出30分钟动一动，维持身材也不是一件难事。
晚上用半个小时的时间，跟着这9个燃脂动图训练，刺激到你的腰腹、臀部、大腿、手臂、肩背的脂肪，甩肉好玩又不枯燥，带着家人一起动起来吧。
你可别小看这几个动作，做完衣服的湿透了，坚持一个月体重能掉4-8斤哦！
1、虐手臂赘肉
做20次，循环2组。
2、 虐手臂、肩部赘肉
做20次，循环4组。
3、虐肩背赘肉
做15次，循环4组。
4、 虐手臂、臀部赘肉
进行15次，重复4组。
5、虐全身赘肉
进行60次，重复4组。
6、虐肩背、手臂、腿部赘肉
进行15次，重复4组。
7、 虐手臂、肩背、臀部赘肉
进行25次，重复4组。
8、虐全身赘肉
进行1分钟，重复5组
在家进行时，最好铺上一块瑜伽垫，谨防关节磨损受伤哦！
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