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为了瘦，很多女生在夏天无所不能，为了一件好看的衣服，能够饿上3天穿上它。为了让自己降到两位数，能够去健身房疯狂运动。

好身材是所有人的梦想，但是却需要花费很多的力气。随着三伏天渐渐远去，立秋也到来了。偶尔的一丝凉意，是否让你松懈了对减肥的动力？

这个时候很多人觉得立秋是减肥的瓶颈期，不容易变瘦容易发胖。

今天全球健身号就跟到大家聊聊：立秋后这个减肥瓶颈期，记住减脂达人3句话，没有降不下来的体重。

1、第一句话：保持运动是关键

夏天很多人会扎推去健身房训练，热闹非常。但是一到了秋天，甚至入了冬天，健身房就变成了淡季，运动的人特别少。因为随着温度下跌，赖床变成一件很舒服的事，人也越来越懒，而胃口却开始变好。

这个时候不保持运动的话，很容易让你脂肪伺机生长。不是秋天不容易减肥，而是你太懒。这时你需要逼自己一把，每天保证30-60分钟的运动，让身体热起来，比如快走、跳绳，爬山等都行，这个季节如果能坚持运动，那么你一定能轻易赶上那些身材好的人。

2、第二句话：少吃发胖食物

什么是发胖食物，就是热量高，油脂多的食物。家常菜比如红烧菜、煎炸菜，饮料比如酒精、饮料、奶茶，还有平时的零食如爆米花、肉脯、蛋糕等等，你通通要戒掉。选择一些健康的食物，最好的三餐自己做饭，低油脂少加盐进行做法，就能控制好热量了。

3、第三句话：多吃减肥食物

减肥不是不吃，而是吃对食物。除了少吃让你发胖的食物外，多吃一些有助于减肥的食物，你才不至于饿肚子，让你饱着瘦下来。比如蔬菜有：蘑菇、芹菜、冬瓜、空心菜、西兰花，肉类食物有：三文鱼、鲫鱼、鸡胸肉，其他食物有鸡蛋、豆腐等。

留言告诉小脂你是通过什么方式减肥的，健身路上你减了多少斤，获得了哪些改变吧！