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所谓“入秋三分虚”，而秋仍在三伏之中，虽说已过立秋，可夏天的暑热迟迟不退，秋风气爽，尽管昼夜与白天温差甚大，可夏秋两季之间的气候转折，易让身体亏虚，让疾病有机可趁。

所谓进补需选对时节，才能起到成效。而此时正是佳期，既能避免身体不适，预防转季时疾病入侵。

入秋后哪些食物营养效果堪比人参呢？

1.蜂蜜

蜂蜜含大量的果糖跟丰富的微量元素，摄入可以让大脑神经快速吸收到充足的营养，从而恢复体力，并且能够及时分解排出体内所堆积的食物，具有天然滋养、通便润肠、清热解毒以及缓解咳嗽。

2.莲藕

秋季正是莲藕成熟的最佳时节，它含有多种维生素和氧化酶物资可以保护人体心血管、预防三高和降脂的作用，还能增强免疫力、减少疾病，而体虚的人多使用，可缓解以及预防感冒入侵。

3.山药

山药是薯类食物，具有多种维生素以及大量营养物质成分，可以充当主食，利于肠胃消化、有助于减脂、防三高，清理血管，还延缓衰老的作用！

4.白果

它本身有不菲高的营养及功效，其内具有大量蛋白质、维生素以及其它元素矿物质，长期食用可以起到促进体内血液循环以及扩张心血管，从而起到养颜、减缓衰老、有利于肝脏、增强记忆等多种作用。

5.莲子

莲子具有顽强的生命，全身上下里外都是宝，它具有防癌抗癌、降压降血、止咳止血等作用，男女老少都可食用哦。