健身動起來

还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!

还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!

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还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!

腰大肌、腰小肌和髂肌

还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!

正确示范:

还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!

手臂不借力的单杠悬垂举腿

还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!

手臂借力支撑的单杠悬垂举腿

还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!还在瞎练呢?这样做根本练不到你的腹肌!

— END —