隨著健身意識的提高，以及天氣的變熱，有越來越多的愛美一族加入到鍛鍊的行列中。
這其中有很多一部分是屬於減脂人群。
減脂的方式最重要的便是進行有氧運動，當我們在進行有氧鍛鍊時，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態。
我們知道，跑步、快走都是非常不錯的有氧運動方式，那麼針對我們在健身房裡使用的跑步機、橢圓機、動感單車這三者來看，使用哪一種的減脂效果最好呢？
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A、第一種有氧器械：跑步機。
（1）跑步機在健身房中算是標配之一，其優點是當我們跑步時，運動范圍相對大，熱量消耗快。
（2）但使用跑步機也有一定的缺點，那就是長時間、長距離的跑步對關節有一定的壓力，運動損傷的幾率要大一些，這也是我們經常聽到跑步者說的膝蓋疼。
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B、第二種有氧器械：橢圓機。
（1）橢圓機的優點在於它的運動速率不高，易於普通人群接受，熱量消耗適中，屬於全身有氧運動，對膝關節損傷較小。
（2）它的缺點是對於下肢運動的角度有一定局限，總體來講運動比較舒緩，對喜歡相對劇烈一些運動的人群可能不是太容易接受。
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C、第三種有氧器械：單車。
（1）這種運動器械的優點在於強度較大，可以較大地消耗熱量，並且對腹部有一定鍛鍊效果。
（2）它的缺點是使用這種有氧器械時主要集中在下肢的運動，上肢參與較少，運動時間久後，臀部及襠部可能會稍感不適。
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D、三種器械適用的不同人群：
（1）跑步機對腿部關節無損傷的人群較適宜。
（2）橢圓機因為運動舒緩，適宜於幾乎所有減脂人群。
（3）單車的運動相對劇烈，較適宜於年輕的減脂人群。
E、這三種有氧器械的減脂效果比較：
從減脂效果上來說，使用這三種有氧器械其實都可以很好地進行有氧運動，減掉你身上那些肥肉。
但單車、橢圓機都有他們自身的局限，基本上限於下半身的運動，上肢的活動不是那麼太大，當然，如果在健身房上動感單車課，教練會將單車動作進行編排，採取長時間的、稍微劇烈的方式，這樣對減脂效果也是很好的。
從綜合效果上來說，跑步屬於全身性的有氧運動，因此：
跑步>動感單車>橢圓機
