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睾酮素有什么作用呢？

睾酮分泌素是男生体内的一种分泌素，经过研究发现：睾酮分泌可以让肌肉更好的生长，还能有效提高你运动的能力，同时让你保持年轻的状态。

即使你不以增肌减脂为主，正常的睾酮分泌也能维持你的“和谐生活”，具体效果自己体会哈！

这种分泌素也会随着岁数的增长而下降，不过你被关上一扇门的时候，也为你开启了一扇窗，做到下面的4点建议，你能就能促进睾酮分泌。

1、不要熬夜

男生经常熬夜的时候也会影响到睾酮分泌，还会降低身体新陈代谢与肌肉质量，所以养成良好的生活作息很重要，告别熬夜才能让睾酮激素正常分泌。

2、多吃十字花科菜

据英国一项研究发现：十字科蔬菜可以有效预防前列腺疾病以及癌细胞扩散，同时提高体内的睾酮分泌素，所以男生们可以把西兰花、椰菜、羽衣甘蓝、芥蓝等食物加入你的食谱中，吃的过程中别忘了多咀嚼哦。

3、不要酗酒、抽烟

抽烟喝酒除了伤身之外，还能抑制睾酮分泌，虽然说少量喝酒能起到安神、美容的作用，但大量的酒精进入体内后，身体无法快速消耗掉酒精，也会影响到睾酮分泌以及前列腺排泄，很大程度造成前列腺炎症等疾病，所以一定要减少抽烟以及喝酒的量以及次数。

4、增加促睾酮的食物

日常生活中很多促进雄性激素的食物如：蘑菇、黑芝麻、牡蛎、菠菜、大蒜、韭菜等等，这些食物均能起到促睾的效果，还能给身体提供更多的力量。