深蹲是健身圈中許多健身人兒最熱衷的健身動作，而且在健身房，不少教練也是推薦堅持做深蹲這個動作。
如何在健身的時候做一個標準的深蹲。每日堅持深蹲，堅持一個月後你知道身體會有哪些變化嗎？一起來看看深蹲的幾個好處吧，
健身圈都知道「不深蹲，無翹臀」這個說法，深蹲是鍛鍊臀部最好動作，但是深蹲還有很多好處，對健身的人來說，從頭到腳都可以得到鍛鍊。
1、身體的平衡感
我們知道標準的深蹲動作做到位的話，需要平衡感強的人才能做到，比如單腳深蹲這個動作就可以鍛鍊到我們的平衡感，堅持鍛鍊一個月，整個人的平衡感會強很多的。
2、提升下肢耐力
堅持每天地深蹲，能夠讓下半身變得有力量，提升身體的耐力。
3、減脂
深蹲對於瘦腿的人來說是最好的瘦腿動作，深蹲可以有效地鍛鍊大腿上多餘的脂肪，塑造大腿的形態。堅持每天做深蹲，一個月後可以發現雙腿瘦半圈。
4、增強心肺功能
深蹲是健身圈中公認的強心動作，有助於提升身體機能，加強心肺強度。
5、 塑造身體的形態
長期上班的上班族久坐不起的習慣，導致很多上班族的身體形態發生改變。比如大肚子，臀部下垂。深蹲可以鍛鍊讓臀部提起來，大腿有力量，從而改善體態。
堅持一個月的深蹲，你的體態外形會有很大的變化，前提是你能堅持每日堅持100個深蹲。
徒手深蹲練習能讓你的體能有了很大的改善之外，負重的深蹲練習能讓你的體態更加完善。