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生活水平提升也改变了多数人的饮食结构，而社会种种因素导致便秘成了生活中多数人患有的疾病。虽说便秘并非大病，但是很多人都对此疾病束手无措，只能通过药物排泄。

但药本身就三分毒性，对身体不好，真是有苦说不出的烦恼，患有便秘的痛苦，也只有患者才能体会。

但是您可能不知道，在生活中有许多食物具有天然泻药的作用，究竟是哪些食物呢，来看看吧！

1.雪莲果

雪莲果本身含有特殊的果糖，在进入人体肠胃时会而促肠道蠕动、带走肠胃存留的垃圾，并将其排出体内。

吃雪莲果可以缓解便秘、调养肠胃功能。雪莲果所含维生素可以促进体内新陈代谢，提高免疫力、提高抗病力都有很好的作用，同时促进钙镁铁矿物质吸收，便秘的人可以试试哦！

2.秋梨

秋梨本身有高水分低热量水果，含有大量的维生素和纤维素，纤维素是身体极为重要的膳食纤维。梨含有大量的纤维素酶，不仅可以加速肠胃蠕动的作用，促进排便的功效以及缓解便秘。

而吃梨需在空腹吃，才能起到一定的作用。如果饭后吃，可能起到效果没有那么明显，因为空腹摄入肠胃没有什么食物，可以加大限度的促进肠胃蠕动，从而起到效果。

3.蜂蜜

你为什么会便秘？主要肠胃蠕动功能失调的原因，导致粪便在肠胃内滞留过久，而当肠道缺乏水分，导致粪便变得干燥，而蜂蜜水能补充水分，蜂蜜可促进体内肠胃蠕动，而起到缓解便秘的效果。

蜂蜜的营养极为丰富，是一种天然营养品，可通常患有便秘多数为老年、肥胖、不爱运动和久坐懒动的人，建议喝点蜂蜜水，可以有预防便秘。

此外，平时多吃一些火龙果、香蕉、红薯、百香果、奇异果的话，你的便秘会逐渐缓解，小肚腩也会逐渐变平坦哦！