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有没有发现，年轻的我们怎么胡吃海喝都不怕发胖。但是一旦过了30岁这条年龄线，你会发现自己越来越控制不住自己的体重跟腰围了。

而体重是反映你健康的标准之一，为什么过了30岁你容易胖起来呢？

说到底还是这几个原因导致：

1、 身体代谢速度变慢

人体代谢最高的是少年时候，而你25岁左右，身体代谢就达到了顶峰，以后开始逐渐走下坡路线了。

也就是25岁以后身体的代谢速度会逐年下降，逐渐的有发胖迹象，到了30岁就更加明显了。

2、运动量减少了

年轻的时候比较好动，到处玩，每天消耗的热量也高。毕业后工作为主，下了班也不想动了，身体的热量消耗也比以前低了，身体产生了热量结余，又转化成脂肪，体重也就上来了。

3、压力变大了

毕业后面对生存的压力，结婚后还要家庭孩子的压力，精神金钱双方面的压力让你焦虑，心情急躁，若不及时释放的话，容易导致体内激素分泌失衡，体质会改变，变得易胖。而有的人压力大了以后，就喜欢大吃大喝，那你体重只会不知不觉增加。

30岁的人如何预防发胖呢？

1、这个年纪不要什么都吃

你的饮食最好清淡一点，大鱼大肉最好减少，七分菜三分肉的搭配是最健康的。

现在食品安全也比较不放心，少吃一些加工的罐头鱼、腌制食物，多在家做饭，控制油盐的用量。什么零食薯片、糖果、冰淇淋热量都特别高，最好都少吃。

2、逼迫自己运动

运动是抵抗衰老的低成本的方法，能释放压力，流汗排毒。每周保证3次运动，可以提高脂肪代谢率，加强心肺耐力，恢复正常体重。建议你可以找一两项自己有兴趣的运动，比如游泳、攀岩、打球什么的，有兴趣才容易坚持。