經常聽到很多正在減肥的美女說，晚餐不要吃，晚餐不吃也沒有關系，對身體不會有什麼影響，吃了晚餐容易長胖。晚餐真的決定體重，可以不吃嗎？晚餐如果吃錯了，確實會導致體重增加，但是不能為了減肥損害了我們的健康，晚餐也是很重要的，不吃晚餐也會損害我們的身體，晚餐質量的好壞，不僅決定了我們的體重，也決定了我們的壽命。
晚餐要吃得清淡，不要吃得過飽，不要吃辛辣刺激的東西，這些道理想必大家都知道，我們在這就不多講了，專門提出這幾種食物，哪怕你再喜歡吃，可也不要當晚餐吃哦，不僅會影響體重還會影響壽命的。
1、容易導致脹氣的食物
一提到脹氣，大家可能會想到碳酸飲料，心想晚上不喝飲料不就可以了嘛，但是殊不知有些食物食用後也是會導致脹氣的，比如洋蔥，大白菜，豆類等食物，還有大家認為非常營養健康的玉米也是不適宜晚上吃的，吃下這些食物，在消化過程中會產生大量氣體，導致腸胃不適，肚子脹氣，影響睡眠質量。
2、烤肉等加工肉品
工作一天勞累之餘，很多人喜歡選擇到烤肉攤上要幾串烤肉，喝點啤酒，覺得非常愜意，但是晚餐選擇吃過多燒烤，煙燻的食物，容易消化不良，堆積脂肪，還增加罹患乳腺癌，直腸癌等疾病的風險。
3、含糖分高的水果
有些人覺得晚上不吃餓，吃了怕胖，就選擇水果，覺得水果健康好吃，又不易長胖。但是有些水果其實含糖分很高的，比如西瓜，車厘子，荔枝等，不僅吃了不會變瘦，相反還是越吃越胖，還會因攝入糖分過高增加患上糖尿病的幾率。
4、含鈣高的食物
那麼晚上選擇魚類是很健康的飲食方式了吧，其實不然，有些魚類含有高鈣，比如軟骨魚，還有些人愛吃雞爪，豬皮類覺得可以補充膠原蛋白，也不易胖，但這些高鈣食物，在消化器官內分解後，鈣質會堆積在腎髒和尿道中，晚上進入睡眠狀態，不易排出，容易導致腎結石，所以高鈣食物也是不易選擇當晚餐的。