養生一直都是人們比較喜歡的話題 ，我們會尋找各種方法來養生，有些人為了追求方便快捷而選擇吃補藥，然而補藥吃多反而會對自身造成不小的負擔，其實你可以試試以下幾種方法，比補藥還要養生。
1、敲打大腿
利用每晚躺在床上刷各種小視頻的時間，可以邊看邊敲打大腿外側的「膽經」，力度適中，手掌握拳形成中間鏤空，每條腿每邊各敲打100次左右，能更好的促進膽汁的分泌，對「肝髒」起到很好的排毒作用。
經常敲打還可以提高自身的吸收能力，加強免疫力。建議超過晚上11點過後就不要敲打，由於這個時段過後氣血過進入膽經，這時敲打反而對身體不利。
2、泡腳
腳底是我們的第二個心髒處，跟我們的「五髒六腑」息息相關，通過按摩腳底的位置，根據疼痛的程度象徵我們器官的好壞。
為什麼一到冬天我們腳底冷，全身也跟著冷，腳底熱全身也會跟的熱，因為我們腳底的三陽經脈通向心腎髒。
每天睡覺前堅持用熱水泡一泡腳，不僅能加快全身的血液循環，能讓你氣血變好道，還能讓消除工作的疲勞，讓我們睡眠質量提高。
3、按摩湧泉
我們腳底有眾多個穴位，其中一處最重要的「穴位」就是湧泉穴，如果把它打通，就像泉水一樣源源不斷的湧出生命力，從腳底一直流到頭部，才被會人們稱作湧泉，人們也把它視為人體第二長壽穴。
經常「按摩」此穴位對自身的好處也是很多的，能讓身體腎精充足，身體舒暢等，最主要一點對失眠患者起到不小的幫助。
