文章为原创供稿 | 抄袭必究！
一个燃脂黄金动作，这个动作叫做：波比跳。
这个让你又爱又恨的燃脂动作，新手做不到10个就直接累趴，但是这个高强度动作却能100%调动身上全部脂肪。
每次15分钟，让你运动停止后的24小时，身体都保持一个高效的代谢速度，燃脂分分钟进行。特别适合那些渴望减肥却没有时间、不想出去运动的人。
波比跳，又称立卧撑跳。简单的说就是深蹲、俯卧撑、跳跃结合的动作，无氧有氧相结合的健身动作，进行的时候一定要收紧腰腹，腰背挺直，俯卧撑动作尽可能标准。
很多人对这个动作跃跃欲试，但是亲身体验后才知道，10个都做不到，还要做15分钟？这不是搞笑呢嘛？
尤其对于新手女性来说，俯卧撑是并不容易做到。但是凡事都有一个循序渐进的过程，胖子不是一口吃出来的，脂肪也不是一天减掉的，波比跳也不是一次就可以达到目的的。
对于有经验来说，自然不用说，每天做100个立卧撑跳，分为8组进行，组间间歇1分钟,15分钟足矣让烧身上的脂肪分解。
对于体能差、体重大的人来说，你可以降低难度，把俯卧撑改为俯卧支撑，或者加入一个支撑物，进行上斜俯卧撑。
波比跳时，地上一定要垫上瑜伽垫，预防关节碰伤！
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }
等体能跟上来了，手臂肌肉变成了，再做标准波比跳动作。
坚持一个月，来告诉小脂你的甩重成果吧！