同样100斤，你比别人胖的1个原因！

观察到一个现象非常神奇。世界十大未解之谜之：为什么俩人同样的体重，总有一个看起来胖！胖！的！

具体表现为，明明都是100斤，偏偏你的腿结结实实的比别人粗一圈；还有什么腰啊，手臂啊，捏起来也是软软乎乎的，没有线条感……

不仅如此，可能早上起床时还好好的很纤细，为什么一到下午一到晚上的即视感就是大象腿？？

以上这些现象，正在减肥的你一定深有体会。也许很多人会把这些问题归结为“一不小心吃胖了”，但是你知道吗，也许你认为的胖并是不是胖，而是传说中的“显胖”，即水肿。

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组织间隙过量的体液潴留称为水肿（edema），通常指皮肤及皮下组织液体潴留，体腔内体液增多则称积液。临床以头面、眼睑、四肢、腹背甚至全身浮肿为特征的一类病症。

体液潴留是什么意思呢，人体百分之七十都是水，分布在血液器官骨骼中，但由于一些原因，就会导致这些水存储过量无法排出，也就是传说中的体液潴留了。

通过简单的方法可以进行判断。因为水肿胖一般都存在压之凹陷的，用手指压一压，水肿会有凹陷，但如果是脂肪胖，则没凹陷。可以说是一种很“冤枉”的肥胖了。

既然这样，你是不是会觉得，“啊水肿，那是不是就是因为水喝多了导致的？”其实不是。刚开始减妞也会这样误解，但归根到底还是下面这5大原因。

一、饮食好重口

作为一名无辣不欢，没有味道无法下咽饭菜的人来说，饮食上的重口味可以说是，很多人的日常打开方式了。

什么小龙虾啊，麻辣烫啊，串串香啊，火锅啊烧烤啊……这些食物虽然满足了一时的“味蕾”，但同时也伴随着过量的盐分摄入，身体里钠存储超标，无法正常排出就会造成水肿了。

建议：健康成年人每天建议摄入6g盐，约一酒瓶盖的量。日常生活中，尽量选择新鲜蔬菜而非腌制菜，减少如薯片、辣条、腐乳、酱油等高隐形盐摄入，多多补充富含钾的食物，香蕉、橙子、卷心菜、萝卜等。

二、久坐&睡眠不足

上班族一坐坐一天，回去会发现自己的腿腿粗了一点点，这就是水肿了。

据《日本经济新闻》报道，这可能源于淋巴循环不畅。淋巴管就像排水管，一旦堵塞，就会妨碍包括水分、代谢废物等在内的体液循环，导致水肿现象。睡眠不足的人也会出现这种现象。姐妹们要注意呀。

建议：上班族可以用手机定个小闹钟，提醒自己每隔1小时站起来活动一下，来回走动走动，喝点水上个厕所都是好的。坚持早睡早起，最晚23点一定要躺在床上休息，这样不仅有助于预防水肿，对减肥也是有利的。

三、喝水太少

不知道关于这一点，是不是会有人将其和“喝水都会胖”联系起来？“我是喝水都会胖的体质啊所以要少喝水”……呃呃呃减妞也不知道这是什么鬼逻辑。

相反，喝水量不足的时候，身体会减少水的排出，在身体内存储最大限度的水，从而尿量减少影响身体排出毒素。也会造成水肿。

建议：坚持每天喝八杯水，喝够1200-1500ml。不是说等渴了再去喝，原则是上午多喝，晚上少喝，饭后2-2.5小时多喝，饭前半小时少喝。

四、碳水化合物和蛋白质的摄入

喜欢吃精细主食的朋友要注意了，因为它不仅容易致胖，这类碳水化合物的摄入，还有一种“抓”水的功能。当我们摄入过多的精细主食之后，身体会存储一部分的糖原在肌肉和肝脏中，而糖原会“抓”水，1g糖原会“抓”3g左右的水。

另外，如果蛋白质的摄入不足，血浆中的氨基酸含量减少，导致血浆渗透压降低，使水分进入组织液，也会引起组织水肿。

建议：减肥er们可以减少精细主食的摄入，适当的多吃一些粗粮；减肥也不是说完全就与肉类say goodbye，富含蛋白质的鸡胸肉啊、鱼肉啊、牛肉还是可以吃的。

五、压力大

压力太大，身体就会分泌皮质醇，它会增加身体抗利尿激素的分泌，直接影响到身体的储水量，引起水肿。

建议：运动是非常好的降低身体皮质醇水平的方式。尤其是大重量抗阻训练和高强度HIIT训练。它们会使身体中的睾酮和生长激素水平增加，这两种激素会抑制皮质醇水平。不仅有助于消除水肿，运动还可以减肥，何乐而不为呢。

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最后，希望小姐姐们能用这些方法顺利消除水肿啊，可不要被水肿耽误了美。