為什麼你會形成小肚腩？
有的是因為產後沒有及時做塑形，有的是經常應酬吃喝過量導致，而更多的缺失飯後不運動，長期坐著辦公產生的肚腩。
腰腹一層泳圈讓女孩夏天不敢穿泳衣，沙灘比基尼離你而去，讓男孩沒有好身材可以撩妹，無法脫單，更可怕的是健康問題也隨之而來。
有數據表示，中國的肥胖人口已經不斷在攀升，生活水平的提高也帶動了體重超標的人群基數。運動刻不容緩，然而比運動更重要的還有一個飲食。吃進嘴裡的都是熱量，熱量會轉化成為脂肪，脂肪最先從腰腹上面反映出來。
除了保證每天的運動時間外，你需要管住自己好吃的嘴。身材和健康是吃出來的，肯德基麥當勞裡面炸雞漢堡肉卷薯條雖然美味，但是卻致胖。路邊烤腸、休閒店裡奶茶、甜品小吃都是隱形的熱量來源，只有通通遠離，你才有機會瘦下來。
但是，想讓肚腩消失也並非讓你啥都不吃。幾種有助於減去肚腩肉肉的食物，平時不妨三餐的時候多吃，代替平時的高脂肪、高熱量的美食，堅持一個月，能讓肚腩不見哦！
1、紅豆薏米
紅豆是主食的一種，可以改善水腫，帶走脂肪的好食材。吃飯的時候，可以用一碗紅豆薏米粥代替米飯，見飽還不容易過量哦！
2、苦瓜
苦瓜被稱為脂肪殺手，苦瓜素成分是能分解脂肪的，還能帶走體內的毒素。肚腩除了是脂肪堆積的緣故，還有可能是長期體內垃圾囤積的原因，多吃一些涼拌苦瓜、苦瓜湯、清炒苦瓜，可以讓你小腹平坦下來，同時還能養顏美白哦！
3、海帶
海帶營養豐富，也是吸脂好食材，能減少體內膽固醇，也有排毒的作用，可以讓腰腹恢復好看的線條！涼拌或者海帶湯都是很不錯的選擇，可以代替平時的煎燜的油膩食物。
4、胡蘿卜
胡蘿卜有豐富的維生素跟胡蘿卜素，能抑制腹部脂肪生長，而且胡蘿卜能讓你感覺到飽，不容易餓，能減少進食的熱量哦！