40岁之后，吃饭不做3件事，睡觉不做3件事，做到的人会更长寿

一、吃饭不做三件事

1、饭后不喝冷饮

饭前胃是空的，饭后胃是有食物的，上了40岁的人肠胃消耗功能渐差，吃饭应该避免一些冷饮、雪糕等寒凉食物，不然容易刺激肠胃，影响食物的吸收，同时引起腹泻腹痛等现象。

2、饭后不马上洗澡

40岁后要注重养生，饭后洗澡是很不好的，年纪增加后血管也比较老化，此时血液正在给肠胃提供血液，以助消化。此时洗澡会让你大脑血液供应不足，容易头晕目眩心悸的情况出现。

建议饭后1小时再洗澡。

3、饭后不剧烈运动

饭后剧烈运动也是需要动用身体大量的氧气，此时胃道的食物还没消耗，运动会让你引发呕吐，消化不良等情况，健身变伤身，是很不划算的。一般饭后站立最好，饭后1小时适合快走、散步，饭后2小时再进行慢跑、举铁等运动。

二、睡觉不做三件事

1、睡前不吃夜宵

饭前宵夜会让你肠胃无法正常休息，而且摄入热量容易转化成脂肪囤积。

睡眠质量也会比较差，过了50岁的人，戒掉夜宵的习惯，深夜饿的时候可以喝杯牛奶，对养胃是有好处，才能让你睡眠质量提高，睡眠好了身体状态好，才能长寿哦！

2、睡前不喝酒

很多人认为睡前喝点酒微醺有助于睡眠，但是，酒精会影响你肝脏的休息跟排毒，而当你半夜酒醒的时候，你会更难以入眠，长期以往无益于长寿。

3、睡觉时间不要晚于23点

晚上23点后是肝脏的排毒时间，早点休息好生长激素才能正常分泌，40岁后更要保证睡眠时间，体内细胞才有时间修复。