秋季容易「貼肥膘」為了減少發胖的幾率，秋天要注意：少吃這4種發胖食物，多吃3種刮脂菜！
四種發胖食物
1、炸雞翅
炸出來的雞翅香香脆脆，吃多兩只都不過癮。但是炸出來的食物，營養也流失了不少，而且雞翅的脂肪本來就不低，經過油脂一炸，熱量更是飆升，吃一隻雞翅不如吃一碗吃菜熱量低。
不僅炸雞翅，其他炸出來的食物比如炸芋丸，南瓜餅、油條這些食物都讓吸收了油脂的高熱量食物。好吃但是會讓你發胖，盡量不吃。
2、薯片、爆米花、餅干
很多零食是妹紙們的最愛，看電視的時候啃著薯片，電影來一包爆米花，餓的時候一包餅干。消耗一包中等大小的薯片，需要你跑10公里，消耗一包爆米花，你需要跑12公里，現在你知道你為什麼瘦不下了嗎？
3、重口味菜餚
重口味的菜餚一般都比較美味，因為加了很多調料。想麻辣香鍋、酸菜魚、剁椒魚頭、黃燜雞都是需要很多油脂跟辣椒、麻椒等做出來的。很多食物本身熱量不高，但是加工完成後，菜餚的熱量遠超於食物本身。你可以偶爾吃，但是經常吃的話，必定會胖。
4、啤酒
啤酒是小麥支撐，麥芽糖成分高，一杯啤酒等於一個蘋果。一個晚上你能喝多少杯酒就等於你吃了幾個蘋果了。喝啤酒的同時同時還會搭配小菜，一晚上下來攝入的熱量有多少，不用小編算了吧。要想不變胖，請先戒酒。
三種刮脂菜：
1、冬瓜
冬瓜沒有脂肪成分，能讓你消水腫，像冬瓜海鮮湯或者清炒冬瓜都是減脂做法，脂肪最怕這種菜，它能夠幫你消脂、讓脂肪分解。
2、黃瓜
黃瓜有多種營養，熱量低水分足。你可直接吃，可涼拌也可以做炒或者做湯，方法多種多樣。切片可以敷臉美容，當菜可以刮脂。
3、芹菜
芹菜也是促進排尿，減少水腫食物，高纖維成分能減少便秘，能戒酒。芹菜是高纖維蔬菜，經常腸道的時候會帶出身體垃圾，同時吸收油脂。