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很多人身体都有湿气重的毛病，而很多虚胖的人由于湿气重，减肥显得特别困难。
湿气重的人身体脾胃应该都不太好，而且偏爱口味重的食物，导致身体循环排泄不顺畅，水分无法及时排出，上厕所排泄物不成型，水上脚上容易长水泡泡，又痒又肿胀。
冬天会怕冷，身体虚弱，人显得疲惫没有精神，代谢变慢，脂肪容易囤积，也就是越虚越胖。减肥难度也会增大。
虚胖湿气重的人，想减肥需要先祛湿，湿气去除了体重自然降下来了。
如何进行祛湿？几个有效方法学起来！
1、食疗祛湿
食疗是一个需要长期坚持才有效的方法，而且不伤身。
你可以选择三餐喝一些薏米红豆粥、山药红枣粥、冬瓜薏米汤、银耳莲子粥等，都是祛湿的好食材，你可以替代米饭，每天喝一次，坚持一个月，身体的湿气会改善不少，让体型也会变得好看起来哦！
2、口味清淡，少盐少辣椒
做肉做菜的时候要减少调料的量，少辛苦少吃盐，重口味容易引发湿气，让脾胃负担加重。清淡口味可以让你身体减少负担。
3、保持干燥的环境
不要居住在潮湿的环境，这样湿气会入体，租房的人选择楼层高一点的，让家里保持干燥，梅雨天气要吹干衣服再穿，让湿气远离自己。
4、坚持运动
运动可以排汗排毒，虚胖湿气重的人，更需要主动运动起来，助身体代谢多余水分，增强器官免疫功能，加快代谢速率，让湿气慢慢排出去。
5、拔罐按摩
中医的拔罐按摩可以打通筋络，有条件的人可以去正规有经验的地方对身体进行理疗，腿部有一个“委中穴”，是身体的排湿通道，针对腿部拔罐能促进湿气排出体外哦。平时你也可以多敲打这个穴道，可以增强体质，减少身体的湿气！
去除湿气需要长期坚持，不是三五天就能达到效果的，尤其是湿气重的肥胖人群，平时更要多调理，多运动，才能赶走湿气，并且让你成功降下体重哦！