生活中，熬夜已成了國人的常態，有的甚至玩游戲、追劇、加班等各種花式熬夜，久而久之，睡眠質量也會從中受到影響。 當你想正常睡個早覺的時候，會覺得是多麼難的一件事，不僅是睡不著，而且睡眠質量也並不高，導致經常夜裡醒來。
大家可否經歷過，過完雙休日回去上班的時候，經常覺得身體易疲勞，而且容易犯困。一般周末在家有事做還好，如果沒事做，大多數都會睡到自然醒，甚至早飯午飯都一塊省了，可能有人覺得，加班加點了五天，難得周末是該好好放鬆，怎可錯失良機！
但是過度的睡眠對於人體並沒有太大的作用，只會越睡越困，越睡越沒精神。建議晚上可以早點睡眠，同時還得多注意以下幾個細節！
4個睡眠禁忌可別犯，比熬夜還傷身！讓你睡不好還老得快！
1.睡眠之前不宜吃過飽
夜間腸胃跟身體一樣，都需要適當的休息，若睡眠前大量飲食，就會增加腸胃的工作負擔，而在消化過程中腸胃會刺激大腦，從而促使大腦比較亢奮，最終可能導致睡眠不深，腸胃會老化加速。
2.睡眠不宜對燈入睡
睡覺開燈，大部分人都有這種習慣，覺得不開燈很難以入睡，但是一般習慣開燈入睡的人容易受到燈光的影響促使人體的自然平衡，比如體溫變熱，血壓不協調，心跳加速等問題，通常這種情況容易促使人睡得不踏實，甚至影響睡眠的質量，影響身體健康狀態。
3.睡前不宜情緒激動
人的狀態跟神經中樞有極大的關聯，通常睡眠前大喜大怒大悲的人，容易造成失眠或者導致無法入睡。因為受到情緒過度所影響，所以建議睡眠前要平穩好情緒，放鬆身體狀態，聽聽音樂可以促進睡眠，還能有效緩解失眠。
4.睡前不宜過度用腦
睡覺前各種娛樂，各種智力游戲，也是年輕人現有的愛好，但是對於睡眠前過度用腦，容易刺激大腦以至於太活躍，從而導致失眠，因為過度用腦會刺激大腦神經，所以建議睡前做一些益於大腦放鬆的事，這樣能促進失眠和緩解失眠。