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美腿和小蛮腰是世界上所有女孩做梦都想要的。

但是，世界是公平的。如果你懒，那大象腿和水桶腰就会缠上你；如果你勤奋努力地运动，“大象腿”和“水桶腰”自然离你远远的，因为运动会让身体的脂肪率降低！

所以说“世上没有难事是做不到的，因为付出不负减肥人”，我们可以从那些健身女神、健身大咖身上看到，他们坚持每天都锻炼，不仅身材变美，整个人的精神气也会满满的，活力四射。

小仙女们如果把这睡前6个动作，坚持锻炼1-2个月后，肯定能让你瘦腰细腿，而且还能越来越年轻。

我们都知道，只要身材胖，就会显老，所以保持身材的苗条，也是阻止小仙女们显老的方法之一。

曾经有过减脂经历的人都知道，腰部上的赘肉是很难减掉的。腰部粗壮，一看过去虎背熊腰，穿衣显肉；其次是大腿上和手臂上的赘肉，也是很难减掉。身体的肥胖不仅会导致健康问题的出现，而且还招惹别人恶意的眼光。

所以为了让各位小仙女能美美的出现在众人的视野中，下面这6个动作，睡前坚持做，1-2个月后肯定可以大变身！

每个动作做45秒，休息30秒，每天重复2组即可。

1、

2、

3、

4、

5、

6、

你需要垫上一张瑜伽垫再进行：

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