文章为原创供稿 | 抄袭必究！
食物会影响身体中的血糖，淀粉跟糖分高的食物，会让血糖飙升。而糖尿病人跟高血糖人最怕的就是血糖控制不住“噌噌噌”。
想要控制血糖必须选择一些升糖指数低的食物，这样对身体好，还能防止血糖上涨速度过快。
5种食物是“升糖王”：管不住嘴，你会胖得很快！
一、榴莲、葡萄、荔枝等高糖分水果
血糖高的人很多水果不能吃，糖分比较高的榴莲、荔枝、葡萄、西瓜都容易升高血糖，热量也高，会让你变胖。低糖分可以适量吃的水果是西柚、苹果、芭乐、柠檬、奇异果，它们葡萄糖、果糖的含量相对比较低。
二、甜点零食
你平时爱吃的糕点、冰淇淋、奶茶、奶糖等食物都是糖分特别高的食物，低血糖的人吃了可以提高血糖，而血糖本来就高的人吃了，那是超标的节奏啊。
三、汤圆等甜汤
你爱吃的汤圆，花生糖的含量有多少，5颗汤圆可以代替一碗米饭的热量了。米饭是淀粉多糖食物，也是会让血糖升高的，而汤圆比米饭还要厉害，很多甜汤的热量比米饭都高，胖子你还敢吃吗？
四、土豆、淮山、红薯等薯类
薯类食物是淀粉含量很高的食物，平时如果把土豆当菜吃，又配米饭的话，那么你的淀粉摄入肯定超标，血糖会上升，多余糖分无法及时分解，你就很容易发胖的。
五、红糖、蜂蜜、白糖
这些都是糖类，果糖含量高，平时饮食中一定要减少这些糖类当调料，甜汤什么的更要戒掉，尤其糖尿病人，这些可是禁忌食品。
血糖过高、肥胖人员这么吃可以减肥：
1、多吃粗粮，比如糙米、杂豆、八宝无糖粥，身体吸收会慢，你的血糖指数上涨也会慢
2、平时做饭少放油，可以减少很多热量，热量摄入不超标，身体就会分解多余脂肪，血糖也会降下来。
3、少吃零食。很多加工过的零食，会加入很多调料提高食物的口感，而糖精是最常用的调料之一。减少零食就是从根源上断绝了糖分的摄入。
4、多运动。运动能消耗体内多余热量，让血管血液更顺畅，降低血压血脂，让体内多余糖分分解掉，血糖也会恢复正常。
推荐一款在家就能运动的跳舞毯：
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }