跑步是一项健康运动，每周坚持3小时以上的跑步，胖子能减肥，体质虚弱的人能增强体质，加强心跳强度，提高体能素质，还能加长你的寿命哦！
这是有研究依据的。国外一项科学家针对1500名50岁的人群做了一个为期10年的调查。发现坚持每周进行5小时跑步或者步行16小时的人，大大减少了心脏疾病、癌症、高血压高血糖等风险，身体健康度也是成倍提高的，平均寿命会延长7-10年。
所以说，跑步运动是最低成本的延寿方法。
去年，美国一项针对老鼠的研究发现，长期进行跑步健身，可以达到延寿、缓解抑郁，强健骨骼的作用。
那么为什么跑步能够达到延寿的目的呢？主要有几个原因：
1，跑步会让你解压
跑步可以释放你的压抑或者负面情绪，体内会分泌一种愉悦因子，让你改善低落情绪，有缓解抑郁的作用。如果你感觉状态很糟糕，情绪低落，那么可以尝试跑步改善心情哦！
每周3-4次跑步，每次3次左右就能让你保持一个健康的身体状态。
2，让眼睛得到放松
经常对着电脑手机，眼睛会疲惫不堪，跑步是目视远方，避免长期对着电子设备，眼睛可以得到放松，降低近视的几率。尤其是学生跟白领，保护视力是很有必要的。
3，缓解颈部、肩部、脊椎疾病
现代人的办公疾病很普遍化，肩椎、腰部都有突出，酸疼，无力等感觉，这是长期久坐不运动的后果，很危害健康，坚持跑步恰好能改善这种亚健康疾病，身体健康了，你自然活得更长。
4，跑步可以控制体重
随着年纪渐长，高血压高血脂开始找上你，身体代谢下降导致你渐渐发胖，体重上升，这个时候经常跑步运动的人就能很好控制体重，同时降低三高的状态，建议选择慢跑来消耗脂肪，让身体的指标都回归正常，减少各种肥胖疾病的发生，让你拥有一个长寿的身体。
5、让膝盖变灵活
有人说跑步会膝盖，这是一个很严重的误区。久坐才是导致膝盖关节僵化、生活的主要原因。而慢跑可以加速血液循环，让膝盖变灵活，让你老年也能活动自如，如果你长期坐着，那么膝盖会老化更快。
如果你每周能保持5小时的跑步时间，你的身体健康指标会更正常，运动促进了细胞的再生长，让你延缓衰老，回归年轻的状态。
跑步可以修复体内的线粒体，让细胞像年轻时一样有活力的进行工作。让身体肌肉肌肉维持在年轻状态，皮肤也会变得水嫩有弹性哦。
跑步的神奇之处还有很多，坚持一个月两个月或许发现不了多大的改变，但是坚持1年2年，跟你同龄人的差距就表现出来了。
若跑步能让你有精神、变健康，生活有动力、更年轻，所以你有啥理由不坚持跑步呢？
跑步就是这么神奇，不管你什么时候开始跑步，它都能让你变得更年轻，提高你的健康水平，让你跟同龄人拉开距离。
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