十個胖子九個虛。虛胖跟健康胖的本質區別是：你是不是真的胖。
很多人患上了過勞肥，每餐吃得很少，卻依舊胖得很厲害，每天忙碌加班喘不過氣來依舊瘦不下來。這種人不同於那些胃口好、吃太多、動太少而胖起來的人。因為這樣的人只要控制好食量，多運動是能正常瘦下來的。
而虛胖的人，大都是脾胃虛弱，他們胃口不好，吃得不多，但營養不足，體內能量不夠導致代謝極為低下，身體沒有足夠的動力進行運轉。
還有一種是過度勞累的人，工作特別忙，休息規律紊亂導致身體的分泌系統也跟著亂，這樣的人在疲憊猝死的邊緣，過勞導致脾虛弱，代謝能力也會下降，每餐吃進去的食物無法及時消耗掉，轉化成為脂肪，讓你變胖。這樣的人血氣不足，還怕冷，不同於實胖人的耐凍。
很多胖子都是虛胖，根本原因就是脾胃虛弱，過度勞累，影響了身體的正常的運轉，營養無法及時代謝，致使你喝水也會胖2斤。
這種虛胖類型的人是最煩惱的，因為很難減下來。想要恢復身材，你需要先調理好脾胃，只有脾胃健康了，代謝才能正常。
現代人的生活節奏很快，工作生存競爭也大，過勞、熬夜、暴食、不規律飲食導致身體健康出現各種問題。
想要告別虛胖你需要做到幾點：
1、不熬夜23點前睡覺，讓肝髒得以休息。
2、三餐規律飲食，避免不吃早餐或者水果代餐，讓身體養成規律的代謝習慣。
3、飲食多樣化，多種蔬果變化著吃，低脂肪的魚肉、粗糧細糧搭配吃，補充身體各種微量元素、礦物質、蛋白、碳水的營養，才能讓身體有動力進行代謝。
4、調理好脾胃。脾胃不好虛胖的人，平時吃一些養胃祛濕健脾的食物，比如紅豆薏米，山藥，少吃油炸、醃制食物、避免生冷飲品、少吃辣。
推薦一個調理方子：白術跟茯苓煎水服用，可健脾強胃利尿，寧心。
5、每天運動30分鍾，讓身體流汗，提高體能素質，讓脂肪燃燒。