最适合中国女人体质的减肥必杀技，看完暴瘦20斤！

年年减肥年年肥

为什么你总瘦不下来？！

想来大家一定有这样的疑问

今天给大家分享一点减肥干货

对一直瘦不下来

想要暴瘦的人

可以说很实用了

第一点很重要

减肥3分练7分吃

想要瘦的快，饮食一定要控制好！

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首先，肉是一定要吃的

蛋白质能有饱腹感

消化肉类需要消耗更多的卡路里

而且瘦的快

吃不饱是一定不行的！

其次，最近的天气飘忽不定

时冷时热

所以这个季节火锅是一定少不了的

而且吃火锅一定要选择加麻加辣！

辣椒能够提高新陈代谢

吃越辣出汗越多

出汗越多脂肪燃烧就快！

很多人买辣椒燃脂膏涂在身上

效果都不如直接吃来的快！来的高效！

记得，不辣效力达不到！

麻辣小龙虾什么的千万别忘了

效果同上

且富含更丰富的蛋白质

而且本身热量不是很高

经过高温高油加工

食物本身的热量又被燃烧很多

吃了等于没吃！

还能瘦！一举两得~

烧烤是一定要的

毕竟再过1-2个月就不适合做路边撸串儿了

鲜嫩的肉经过火的炙烤

油脂分泌出来

肉里的脂肪也逐渐没有了

热量越来越少

吃了还不胖的好食物！

主食一定要多吃

吃饱了才有体力去减肥

而且像披萨、汉堡、饺子包子什么的

有菜有肉还有主食

营养均衡，健康食物！

冷饮甜点可以每天吃一些

温度很低，正负得零，

本身就没什么热量了。

奶茶每天可以喝2-3杯

茶是养生的

茶里富含的茶多酚有减肥的功效

但要保证摄入的量才有效。

过几天就是中秋节了

各位宝宝们现在就可以开始以月饼为主食

每顿都可以吃1-2个

月饼有枣泥、五仁、蛋黄、豆沙….

很多口味而且无添加

可以说很健康了！

饿就对了

这就是我的目的

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