很多人都知道，起床后一杯水能够补充水分，同时清理肠道垃圾，促进排便。

不过，很多人也喜欢往水中加一点东西，比如蜂蜜、淡盐水等，或者直接榨果汁，不过到底哪些才对身体健康跟减肥有益呢？

早上起床有几种水你不能喝！

1、淡盐水

早上起床体内缺乏的是水分而不是盐分，起床后血压跟血液粘稠度都会偏高，淡盐水无法改善这种状态，建议还是别喝淡盐水。

2、蜂蜜水

蜂蜜水里面有大量的果糖，有养颜的作用。不过大早上一杯蜂蜜水的话，容易升高血糖，空腹状态还容易让你拉肚子。所以第一杯水也不建议喝蜂蜜。

3、奶茶

奶茶的糖分也特别高，很容易让你摄入过高的热量，引发肥胖。

4、绿茶

早上一杯茶有醒脑提神的作用，但是空腹的时候胃很脆弱，喝茶容易感觉烧胃，破坏肠胃功能。

那么早上喝什么水最好呢？

其实回答很简单，那就是温开水。

早上一杯温开水，可以补充水分，让血液降低粘稠，对血脂血糖高跟肥胖人群都有益处。

对于早上排便不顺的人来说，一杯温开水，能让垃圾代谢加快，帮助身体排出毒素，利尿排便。

对于肠道脆弱的人来说，一杯温开水能够缓解肠胃的不适感，减少肠胃病，让早餐能够更好的吸收。

不过要注意的是，喝水的量跟方法很重要。

早上起来第一杯温开水，选择在200ML的量就可以，就是普通杯子一杯的量。

第一杯水不能大口猛喝，而是要一口一口慢慢喝，大口喝会让肠胃分泌受到破坏，引起不适状态。

减肥的人除了早上一杯水，三餐饭前也可以喝一杯，可以让你正餐减少饭量，减少热量的吸收，坚持让体重下降10斤没问题哦！每天坚持少量多次的喝水，可以让皮肤变好，让健康与你相伴！

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