這個部位是在腿上，每天揉一揉，強壯腎氣，補精氣，讓你更男人！

1、腎俞穴

腎俞穴位於腰背的中下方處，在腰椎旁的1.5寸處。

這個穴道能夠補陽氣，調節生殖功能，緩解腰部酸疼的情況，對於腎虛、女性月事不准都可以通過按這個穴道改善。

每天可以按3-4次，每次2分鍾讓腰腹微微發熱為宜。如果穴位無法准確找到，你可以用搓揉的方法，對腰腹周圍肌群同時按摩，這樣的也是有效的。

湧泉穴是足底的三分之一處的位置，足底凹進去的位置。這個穴位是調節精氣，改善神經功能，讓腎氣充足，治療失眠的穴位。

這個部位每天揉按2-3分鍾，做3次就能起到作用了。

日常生活中可以選擇一些溫補強腎的食物：

1、豬肚

豬肚是名副其實的補腎大王，平時多吃豬肚煲湯能夠補氣養胃，治療遺精。豬肚跟蓮子搭配一起煮爛後吃，補腎作用更好呢。

2、大蔥

大蔥能夠促進血管擴張，血液循環，改善血管功能，還能刺激男性功能，能夠「強腎補陰」。如果每周次3次大蔥，可以看到效果。

3、蓮子

蓮子能夠健脾補腎的功效，體虛、脾胃虛、遺精的人可以多吃一些蓮子，蓮子搭配山藥吃，食能夠治療補腎強胃。

4、羊肉

羊肉可以治療氣虛，腎虛，補氣益腎強身，讓身體變強壯。頭暈、眼睛模糊的人也能起到調理作用。