拥有好身材的人，一般都不是节食出来的，他们三餐照吃，合理运动，作息健康。

所以别为了一时的轻体重而去做伤害自己的事，因为反弹的代价可不是你愿意接受的。

减肥是很多人一生的事业，控制住了体型，才能掌舵自己的人生。

看看那些身材好的人，一般都有的几个好习惯，学会了你也能变成易瘦难胖的体质。

正在减肥的人快快学起来吧！

1、保证吃早饭

研究发现：不吃早饭的人体重反倒容易增加，而认真吃早餐的人，反而不易胖起来。

身体比较矫情，你好好对待它，它也会回馈你。如果你一会吃一会不吃，乱吃，那么身体无法接受到规律的进食信号，容易为了保证热量消耗而努力囤积脂肪。

不吃早餐也无法开启你新一天的代谢活力，所以早餐是一定要吃的，而且不能乱吃。

而正常的减脂早餐的搭配应该是：优质蛋白比如鸡蛋，搭配复合碳水，比如八宝粥，加上维生素食物，比如橙子，苹果。

2、吃健康的零食

不要吃垃圾零食，下午茶点奶茶、薯条这些一般都不是好身材人的选择。会管理身材的人，会选择一杯鲜榨果汁，加上一些健康的坚果核桃补补脑，这样可以提高自己的工作效率，也不至于吃过多的热量。

3、饭前喝水

聪明的人学会饭前喝水喝汤，而不是饭后喝，因为可以减少饭量，又能让自己觉得饱。

三餐前喝一杯水，你三个月会比别人多瘦2-3斤呢。

4、甜品、蛋糕只吃一两口

身材好的人会控制量，而不是什么都不吃。对于甜品、蛋糕这类美食很多女孩都无法拒绝，但是奶油跟糖分是无比的高啊。而巧吃的方法，能让你保持身材，又解了嘴馋。

不要跟别人一样每样食物都做到光盘，你可以尝1-2口，然后放下，虽然浪费，但是比起身材跟健康，控制住食物的分量才是最重要的。

5、把握琐碎时间运动

很多人没有足够的时间锻炼，每天花1小时运动基本不可能。那么你就学别人，上班的时候走一站到公司，下班的时候提前2站快走回家，不会花你多少时间，但是热量消耗却看得见的啊。

而且久坐对身体不好，办公1小时，就起来走动10分钟，劳逸结合又燃脂。减肥不一定要去健身房，在家学会一套有氧操，每天20分钟也能达到运动的效果，20分钟就相当于你刷下手机的时间而已，但是却能消耗掉1碗饭的热量。

推荐一款在家能玩着减肥的跳舞毯：

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