早上坚持一些好的小习惯，能够让我们身体感觉健康，延长寿命。尤其夫妻之间若想白头偕老，健康的身体一定是首要的。若夫妻能互相督促一些有益身心的习惯，那么两个人才能有机会相守到白头哦！

晨起后，夫妻爱做4件“延寿”事，长寿会与我们“打交道”

1、排晨便

经过一晚上长达8小时的睡眠，早上起来排便、排尿代表垃圾的及时排出，毒素没有在体内积累，这是健康的。长期便秘的人意味着器官代谢受阻，垃圾和毒素在身体中累积无法排出，长期会影响健康跟寿命。夫妻要互相监督排便情况，逐渐培养起床排便的习惯。

2、起床喝一杯水

起床后夫妻一人一杯水，能够促进便秘，通肠道，降低血液的浓稠度，唤醒身体的正常代谢率。所以吃做早餐前，先喝一杯水，而不是直接就餐。

3、早餐喝粥

研究表明，早上坚持喝粥可以长寿！喝粥养胃的同时补充水分跟碳水，给身体动力。

早上起床选择一碗粗粮粥是最好的，比如：燕麦粥、玉米粥或者小米粥。

4、起床拉伸下全身筋骨

起床后身体筋骨都比较僵硬，这个时候拉伸一下能促进皮肤的生长，打通体内经络，让你恢复精神。清晨起来花10分钟时间，把自己的手臂、肩部、大腿、背部肌肉拉伸一下，瞬间神清气爽，能起到长寿的作用，同时抵抗皮肤衰老哦。

一颗适合晨起拉伸的瑜伽垫：

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