香蕉在健身圈是一种受欢迎的水果，碳水营养丰富，味道香甜可口，还有对人体多种好处。

每天坚持一根香蕉，你会捡到几个好处？

1、降血压

香蕉中有丰富的钾元素，而高血压人中的钠离子太多，吃根香蕉可以赶走体内多余的钠离子，起到降血压作用。

2、提高抵抗力

因为香蕉中富含蛋白，健身前很多人会选择吃一根，提高你的锻炼效果，让肌肉发挥更好，而蛋白也有抑制癌细胞的作用，增强自身的免疫力。

3、润肠通便

便秘的人通常是膳食纤维食物吃得太少，肠道水分缺乏，没有足够的润滑度。而熟透的香蕉不但膳食纤维丰富，还能够让你正常通便，肠道垃圾加快排出哦！

4、治疗抑郁

香蕉中特有的羟色胺物质，能够提高神经的兴奋度，让你保持一个好的心情，减缓焦躁不安的心里，对于心情急躁、更年期或者轻度抑郁的人来说，香蕉能够让你心情变愉悦哦！

5、美容养颜

香蕉有丰富的维生素，长期吃可以让你脸变光滑呢。如果用香蕉混合牛奶捣烂敷面膜的话，还能有效滋润皮肤，淡化痘痘跟雀斑哦！

6、减肥

虽然说香蕉的热量不是特别低，但是当你减少对应的米饭的话，有减肥效果。

香蕉的高纤维特点，能让你扛饿，减少对其他食物的需求，血糖也不会升太快，你的脂肪也会受到控制哦！所以香蕉是减肥不可缺少的水果。

吃香蕉需要注意什么？

香蕉里面的淀粉不少，减肥或者肥胖的人要切记，吃了香蕉要减少米饭等主食的量，糖尿病人不适合吃。

吃香蕉要注意量，每天吃一根香蕉，对身体是有好处的，但是不要吃太多，以免淀粉摄入过高反而变胖了。

空腹状态的时候一定要搭配其他食物一起，单独对身体吃不好。

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