科学减脂饮食中已经跟我们说了，早餐要吃，午餐也要吃，晚上也要吃，不然身体代谢会降低，容易变胖体质。而吃什么，选择什么食物是决定你胖瘦的关键。

想要有一个易瘦的体质，早餐可谓是重中之重。但是几种错误的早餐食材，却是很多人所喜欢的。殊不知，一些早餐搭配极易让你发胖。想要瘦下来，首先要避开这几种发胖早餐！

1、油条油饼泡面

这三种早餐几乎有六成的人中招了，早上起来太匆忙，会随便在路边买豆浆油条或者油饼，再不然就泡一杯面解决早餐。

但是这些都是油炸的食品，泡面更是加工过的，热量已经超过了正常的早餐热量范围，油脂过高的食物，会让肠胃不好消化。而且早餐是第一餐，肠胃一下就接受这么油腻的早餐，胃液分泌会受到影响，肝脏排毒也会受阻。

2、零食早餐

很多人喜欢在办公室家里备一些零食，比如饼干，薯片，坚果等，但是零食的添加物太多了，过多的糖分、盐，调理等，油脂也是大大超标，而且加工零食也特别不健康，长期这样你可能不胖吗？

3、肉饺子肉包子

肉包子跟饺子里面不仅脂肪热量多，而且碳水含量多，缺乏维生素促进循环，这样的早餐热量太高，适合在中午吃，不适合早餐。喜欢拿这些当早餐长期吃的人，只会堆积脂肪，越来越胖！

这几种发胖早餐，你经常吃吗？

那么一份健康的早餐该怎么吃呢？2种减脂早餐搭配，可以借鉴下：

1、无糖豆浆+玉米一根+几个圣女果

2、八宝粥+水煮蛋+一个橙子

除了吃，平时也要运动，一款在家燃脂的跳舞毯：

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