便秘经常会光顾一下老人、跟正在减肥的人，而久坐的白领、学生也大都发生过。

一般来说，超过3天美意上厕所就属于便秘了，而且肠道的废物重量接近3斤。是不是觉得有点可怕？

长期便秘会让你变得易胖，容易长痘，皮肤变粗糙，腰腹粗大，口臭，没有精神。

防范便秘显得格外重要，因为一旦便秘形成，相当于慢性疾病，就需要花时间调理了。平时若能多吃一些高纤维的蔬果，多喝水，多走动，那么便秘也不易骚扰你。

那么遇上便秘怎么办呢？只能吃泻药吗？

万万不可，泻药伤身。这里推荐4种天然的食物泻药，对身体好，吃完疏通肠胃，马上奔厕所，告别便秘苦恼。

1、芹菜汁

芹菜一般都是拿来做食物调料或者配菜，但是芹菜的功效却不能小瞧。芹菜纤维丰富，高水分利尿通便，一杯芹菜汁能够刮油脂，疏通肠道垃圾，让你解决便秘。建议有苦恼的人饭前喝上一杯，很见效哦！

2、熟透的香蕉

熟透的香蕉相当于润滑剂，非常通便。但是生涩的香蕉会阻碍肠道。所以如果选对香蕉，饭前一根熟透的香蕉，对便秘的人是非常见效的。

3、蜂蜜

蜂蜜水适合老年人跟白领，喝水的时候泡上蜂蜜，蜂蜜能够加速肠道的蠕动，起到缓解便秘的效果。尤其早上空腹的时候，一杯蜂蜜水可以助你跑厕所。

4、百香果

百香果有大量的膳食纤维跟维生素营养素，百香果的籽难以被胃消化，会进入大肠带动排便，特别挂肠胃。百香果柠檬水可以解便秘，但是肠胃比较弱的人，胃溃疡的人就不建议食用了，容易伤胃。