健身動起來

医生忠告:晨起有3件事切记要做,还有3件事最好别做!

早上是一天的起点,也是决定一天状态的开始,早上起来的一些习惯关系到我们的健康跟活力状态。

医生忠告:晨起有3件事切记要做,还有3件事最好别做!

医生建议,早起后有3件事一定要做,3件事最好不做,坚持的人容易长寿哦!

早起必须坚持的3件事:

1、排晨便

早上排便是个好习惯,一晚上的睡眠体内代谢的废物不少,早上起来及时排出,也能让你减少肠胃的负担,皮肤气色也会变好,体重也会降低。养成起床排便的习惯,会让你身体保持在健康的状态哦!

医生忠告:晨起有3件事切记要做,还有3件事最好别做!

2、洗漱后喝杯水

早上起来后口干舌燥,吃不下比较干的食物,这个时候一杯水可以化解血液粘度,补充体内水分,让身体代谢动力加强,大脑恢复好的状态。

喝水后再吃早餐,也能让肠胃有更好的消化能力,是非常健康的行为哦!

医生忠告:晨起有3件事切记要做,还有3件事最好别做!

3、吃早餐

无论你是减肥还是想维持身材,早餐也必须得吃。不吃早餐胃酸分泌时会伤害胃道,引发胃溃疡、结石等情况。而早餐可以防止胃病,合理的早餐搭配,热量并不会囤积,反而能加强身体的代谢效率,是不会让你发胖的,所以放心吃早餐吧。

医生忠告:晨起有3件事切记要做,还有3件事最好别做!

早起后,有3件事最好别做:

1、不要叠被子

爱整齐的人早起后喜欢马上叠被子,但是这样的习惯其实并不好。好几小时的睡眠,被子上面有人体的汗水、皮肤分泌物、呼吸物质等,如果马上叠被子这些物质无法及时扩散出去,被子的细菌会增多,正确的方法应该是开窗通气,把被子反过来,让被子上面的水分、细菌散发掉,30分钟后再叠被子。

医生忠告:晨起有3件事切记要做,还有3件事最好别做!

2、不要喝咖啡

早上起来胃比较脆弱,咖啡虽然提神,但会刺激肠胃,空腹状态是不建议喝的。一般建议吃过早餐再喝咖啡,而且要控制速度,不要喝太快。

医生忠告:晨起有3件事切记要做,还有3件事最好别做!

3、不要吃油腻的食物

早上起来肠胃比较矫情,什么油饼啊油条很容易让胃负担加重,而且营养又不高,油脂热量太高,容易发胖,不利于健康。优质的早餐搭配应该是鸡蛋+粗粮+鲜榨果汁或少量低糖分水果。

推荐一款智能测心率、血压的运动手环:

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }