文章为：增肌减脂原创供稿 | 抄袭必究
减脂吃这4种主食，相当于“喝油”，难怪你减不下来！
1、油条
油条是面粉发酵后经过油炸而成，很多人用油条泡豆浆吃，早餐的最佳搭配。但是一根油条按60g重量计算，脂肪高达10g，它的热量等于三碗饭，如同在喝油！而你想想早上就吃了三碗饭，身体不会发胖吗？
2、油饼
油饼也是双面油炸出来的，油饼没有经过发酵的，碳水含量更多，而脂肪含量高达20%以上，热量跟油条有一拼。吃油饼代替正餐主食，碳水跟油脂都会摄入过多，导致你发胖。
3、炒饭
饭馆的炒饭为了口感好，爆炒的同时会加入大量油脂，比白饭多了6%以上的油脂，以此提升饭粒的色泽跟香味，而吃炒饭很多人都会比白米饭吃得多，平时白饭一碗，炒饭可以吃两碗，爱吃炒饭的人更容易变胖。
4、汉堡
西餐中汉堡是西方人的最爱，如今国内人也很喜欢吃，但是面包中夹着肉的汉堡，热量是非常高的。比如一个炸鸡汉堡，面包本来就有油脂含量就不低，而炸鸡肉里是吸收了油脂的，口感香脆，但一个汉堡热量基本是超过了800大卡，把汉堡当主食，你如同在“吃油”不为过。
健身瘦身的人，选择正确的主食才能帮助减肥，上面的这4类主食最好戒掉，不然可能减肥心血付诸东流。
但是你不能拒绝主食，切断身体主要的碳水营养会让你命不久矣，各种脱发、疾病都会发生。
最好的吃法是粗细粮结合，比如中午吃米饭，晚上吃八宝粥、小米粥或者糙米饭，也可以选择吃薯类食物，减肥的人还需要控制主食的量，肥胖的人要想瘦下来，主食的分量可以减少为平时的2/3，既能减少碳水热量，又能保证营养提供。