减肥圈存在这么一群人，为了瘦下来拼命节食，降低食量，但是却还是无法瘦到理想的身形。这是为什么呢？

可能是这几个原因造成的：

1、身体代谢降低

随着年纪渐长，我们的代谢会逐渐下降，以前身体一天可能消耗2600大卡，现在身体一天只能消耗2200大卡，所以你即使每天少吃了400大卡，但是只能维持热量的收益平衡，而不能达到减肥的目的。

2、吃得太少

有的人每天只摄入800大卡低热量，这样的极端少摄入会让身体散失了肌肉，从而大大的降低了热量消耗，身体还开启了保护程序，让你少吃的同时身体还少消耗了，这个时候，身体机能也会受到破坏，减肥却遇到了瓶颈，迟迟无法突破。正确的减肥食量是不能低于基础代谢热量，不能低于1200大卡。

3、不吃主食

很多人选择戒掉米饭等主食，减掉碳水一开始让瘦得很快。但是你随之而来的是皮肤差、脾气易怒、脸色无气血，体重极易回弹，体重还是控制不住。

主食能给身体提供碳水，若身体长期缺少碳水能量，身体的代谢就无法进行，蛋白质的合成也无法正常进行，最后会让身体肌肉也慢慢流失，皮肤会变粗糙，身体消耗速度也随之下降，最后是让体重回弹。

所以不吃主食，无法让你长期维持低体重。

4、水果代餐

多少人盲目信了网上的水果代餐？选择只吃水果。刚开始的体重是掉了下来，但后面就无法下降了，这是为啥呢？

因为水果的营养比较单一，无法提供足量的蛋白跟碳水，会让身体没有动力代谢，同时扰乱身体正常的机能代谢。而身体需要多种营养提供，单一饮食或者水果代餐都是不科学的瘦身。

5、爱吃零食、爱喝饮料

三餐虽然少吃了，但是你零食没少啊。若三餐之余总喜欢吃些零食，喝杯奶茶，这导致你多吃了多少热量？

1杯奶茶热量高于2碗饭、若不戒掉零食，只吃减少三餐，那你肯定无法瘦下来啊。减肥首先是把各种零食、饮料都戒掉。