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肾对身体健康的影响很大。“肾气”反映了身体的强弱，肾气虚弱会让你很多事心有余而力不足，更影响了男性的生育能力，而肾气是否强，其实从平时身体的表现就可以看出来。

肾好的人一般有这几个特征，有3个以上代表肾脏很不错。

1、头发乌黑浓密

头发是血气的表现，肾气精气好的人头发比较浓密并且乌黑，而肾气虚弱的人，则表现为脱发、白发，秃顶等现象，人也会变得苍老很多。

2、牙齿坚固

有的人年纪不大，但牙齿就松动，卫生不注意引发各种牙周炎疾病，吃不了太硬的食物，长期牙不好会让肾变虚弱，精气不足。

3、尿液颜色正常

尿液是体内废物的排出，而正常的尿液是比较清澈的，颜色淡黄或者是水色，如果尿液浑浊、泡沫多且不易散去的话，就说明肾功能并不是很好，你需要引起注意了。

4、尿尿频率在正常范围

肾脏比较好的人，排尿次数一般在6次以内，喝水多的时候也不超过8次，晚上起夜一般也不超过3次，如果经常感觉尿频、尿不尽那么就是肾脏出现问题了，需要及时检查。

5、腰腹强劲有力

男人最怕腰痛腰无力，腰部反映了肾气的强弱，而肾虚的话大都伴随着腰酸无力等症状。

如果你符合了3个，那么代表你的肾比较健康，肾气十足哦！

不想肾虚的人平时要多注意调理，少熬夜，多吃一些温补的食材，比如现在秋天可以适量吃一些羊肉，平时泡一些枸杞水喝。

三餐可以选择几种补肾开胃的食材：芡实、山药、莲子，有生精的作用。少量多吃，长期食用，能起到很好的强肾作用哦！