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湿气是很多人都有的一个症状，有的湿气比较轻，没什么反应，而有的人比较严重，身体会最先反应出来。

身体出现若5个症状，中医表示：你的湿气已经很重了！

1、油光满面

湿气入侵人体后，你不但爱流汗，头发跟脸颊都会很油腻，给人油光满面的感觉，一张吸油纸都不能把脸上的油吸干净。

2、大便粘马桶

感觉大便排不干净，大便比较软，1-2次水都冲不干净马桶。

3、舌苔有牙印

起床后伸出舌头看一看，舌头边边是否有明显的牙印，舌头比较浮肿，发白或者发黄，还有眼袋，那么你湿气肯定不轻。

4、胃口不佳、精神不好

三餐胃口不好，容易积食，而且脾虚容易消化不良，整个人没有精神活力，起床后也是一副睡不醒的状态，伴随着腰酸背痛。

5、虚胖浮肿

虚胖跟实胖是有区别的，虚胖可能表现为下半身水肿，小肚腩突出、脸部可能发胖、长痘痘，黑眼圈较重，连喝水也会让你变重。那是因为湿气重，影响了脾胃的运转，导致水分不能及时排出体外。

湿气重怎么办？

食疗跟运动是治疗湿气的根本办法！

1、如何饮食祛湿？

脾胃不好、虚胖的人不能再吃重口味、油盐高的油炸食物。多吃一些健脾胃、促进身体代谢的食材。

天然的祛湿食材有这几种：赤小豆、薏米、芡实，平时你可以多煲一些红豆薏米汤喝，但需要长久坚持。平时常见的芡实薏仁茶、陈皮茯苓茶也是祛湿健脾的好选择。

对于食欲不佳的人吃可以适量吃些山楂，陈皮，而虚胖人群可以多喝一些苦荞、薄荷类的茶。

2、如何运动去湿？

主动流汗是排湿的一个有效方法，运动能够加速血液循环，疏通经脉跟强劲脾脏功能，肺腑排毒功能加强了，湿气就能给脾胃运转出体外了。

建议每天进行30分钟的锻炼，可以选择跑步、爬楼梯、游泳、跳绳等运动，结合祛湿食疗，瘦下来就不难了。