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湿气是一个中医上的词。而从中医上来说，湿气重，将很大程度影响了身体的健康。

入秋之后，天气变凉爽，很多人会在秋后开始进补，但是由于天气的转变，空气中的湿度增强，加上夏天冷饮雪糕吃多了，这时我们需要先祛湿排毒，再进补，这样才能让身体最大程度的吸收。

如何自测自己体内湿气是否重呢？

最简单的方法就是，看舌苔是否有齿印，大便是否粘马桶，以及拔罐后皮肤是否发红，如果拔罐后的位置越红，则说明你体内湿气越重。

那么祛湿排毒有什么方法呢？

1、拔罐

拔罐是祛湿一种常见的方法。但是需注意点，拔罐需要根据个人身体的实际情况来。而不是说天天拔就是好的。凡事过度则变质了。

2、流汗

去除身体湿气还有一种方法就是将湿气转为汗水排出，你需要做的是主动进行运动。只有动起来，血液流动会加速，毒素跟湿气会随着汗水排出体外，流汗是排毒最好的方法之一。

3、食疗

食疗祛湿也是一种好方法。用食疗方法来祛湿需要坚持才能见效。那什么食物是可以祛湿的呢？最常见的就是薏米，红豆，冬瓜，水芹，马齿苋，还有鲫鱼等食物，加入你的三餐中。