人体的排泄物称之为：排便，而排便的颜色，形状，次数等都反映了身体的健康情况。

大便干燥的人，平时燥热食物一定没少吃；而湿气重的人大便容易粘马桶，健康的大便应该是成形了，圆柱状的；若粪便颜色过黑，说明身体不健康；若你上厕所困难，每周排便次数太少，则是便秘，这有可能是平时熬夜、饮食不规则，久坐不运动导致的，这种症状在白领身上比较常见。

便便粘马桶？这是身体发来的一个呼救信号！

湿气过重的人，粪便会粘粘马桶、排便不成型，不及时调理容易让自己精神状态越来越差，湿邪会引发虚胖，胃口不佳，脾胃出现毛病，舌苔肥腻，严重的人还会出现各种关节疾病。

为什么你会湿气过重？很大原因是平时爱吃寒凉性食物，比如雪糕、西瓜、冰棍等，喜欢吃重口味的零食比如薯片、爆米花等，平时洗头后不及时吹干，而且经常呆在潮湿的地方，缺乏运动免疫力低下，导致湿气入体。

湿气重的人，你需要：

1、多吃祛湿的食物，比如薏米、红豆、芹菜，少吃冰凉的食物，少吃加工的食品，减少对重口味食物的偏爱，多清淡饮食。

2、出现便秘烦恼的人，平时要多吃高纤维的蔬果，比如：白菜、西兰花火龙果、百香果，早上起来一杯蜂蜜水，白天多喝温开水或者茶水，补足量的水分能够促进排便，而油炸、辛辣的食物容易引起便秘，少吃。

3、运动流汗，能促使体内湿气排出，每次运动到流汗为宜，每周不少于三次锻炼，虚胖的人也有助于恢复体重。

4、秋冬转季时节要注意保暖，寒气入体容易感冒湿气加重，注意给双腿保暖。