！

你可知道，慢性肾脏疾病病患者数量在不断上涨，全球大概1/10的人有或大或小的慢性肾脏疾病。而平时的喝水习惯，也可能造成你的肾脏出现问题。

几个平时很多人都容易犯的喝水坏习惯，赶紧改掉！

1、口渴时再喝水

很多人不爱喝水，总是等了口渴才补充水分，而体感觉得口渴的时候，意味着身体处于是脱水状态了，肾脏功能就会遭受到破坏。

所以无论渴不渴，每天早上起来，饭前最好都喝一杯水，能够保证体内水分充足。

2、口渴的时候喝饮料

现在生活条件变好了，很多家长宠爱孩子，孩子渴了会给孩子买饮料，连大人渴了都会拿出饮料解渴。但是饮料中糖分太多，而且色素、添加剂都会危害人体健康，长期喝饮料容易让肾脏出现问题，形成肾结石，尿液出现异常。

3、睡前喝大量水

有的人睡觉怕口渴，睡前会选择大量喝水。但是睡前喝水太多容易造成肾脏负担，脾胃虚弱的人容易引发水肿，第二天出现黑眼圈，下肢肿胀等问题。建议睡前2小时就要减少喝水量，白天多补水，晚上少喝水。

想要肾脏健康，如何喝水呢？

1、喝水要适量

正常的成年人，一天喝6-8杯水，大概是1800ml左右，但不宜一次性喝太多，要分时间段多次补充。

2、小口喝水

喝水不宜大口猛灌，需要小口小口，肠道才能吸收，若有便秘的困扰，这时可以选择大口喝水，促进肠道垃圾排出。

3、不喝冰水

冰水容易刺激肠道，选择温水对肠胃比较好。

水中加点调料，对身体更好！

1、常对着电脑办公的人，水中可以泡点枸杞，可以帮助明目，改善面色暗黄的症状。

2、气血虚弱的人，除了枸杞，水中还可以加点红枣喝，坚持喝可以养气血。

3、想要美容，滋润皮肤的可以泡点玫瑰花茶，对调理女性经期也有好处。

4、若有便秘的困扰，早上可以泡蜂蜜水，饭后可以泡一杯西梅水喝，可以促进排便。

5、肥胖的人可以饭前榨一杯苦瓜汁喝，能降解脂肪，减少饭量。

6、嗓子不好、经常抽烟的人，平时可以买一些罗汉果泡着喝，有助于清肺、止咳。