5大促睪食物，男人越吃越硬，讓訓練飆上天！

健身的人都知道睪丸酮的重要性，

無論是減脂還是增肌，

缺少了它對於訓練效果會大打折扣。

有時候你訓練的比別人賣力，

肌肉增長的卻還是比別人慢，

很有可能就是睪丸酮的缺少。

不論是男性或女性，

它對健康有著重要的影響，

包括增強性慾、力量、免疫功能、

對抗骨質疏鬆症等功效。

據統計，

成年男性分泌睪酮的份量

是成年女性的分泌量的20倍。

不過可惜的是，

這種寶貴的激素會隨著年齡的增加而流失，

導致睪丸激素水平降低。

一個人的睪酮

在20-30歲的時候到達頂峰，

很多人從20幾歲之後開始逐步降低。

給大家分享5大促睪食物，

平常一定要多吃

男人越吃越硬，讓訓練飆上天！

01.動物內髒

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含有較多的膽固醇，

而膽固醇是合成性激素的重要配方。

因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內髒，

有利於提高體內雄激素水平，

增加精液分泌量，提高性功能。

02.含鋅食物

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鋅是人體不可缺少的微量元素，

它對於男子生殖系統正常結構

和功能的維護有著重要作用。

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，

其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、

貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、

蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

03.含精氨酸的食物

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精氨酸是精子形成的必要成分，

常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。

如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、

蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

04.含鈣食物

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鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、

乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

05.富含維生素的食物

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維生素A、維生素E和維生素C都有助於

延緩衰老和避免性功能衰退，

它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。