今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第557次健身打卡，练习内容有6个动作组成。打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。

练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：

动作1

开合跳 30-60次

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动作2

深蹲 20-30次

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动作3

俯卧撑 10-30次

如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑

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动作4

V字两头起 10-20次

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动作5

仰卧腿举 20-30次

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动作6

平板支撑 1分钟

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动作7

波比跳 8-15次

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以上即为今天练习的内容，

打卡的朋友请为自己点

。

往期打卡计划：

• 7个动作，每天20分钟，想不瘦都难！

• 8个动作在家虐起来，脱油减脂就像脱衣服！

• 虐腹还是这7个动作，简单、粗暴、实用、有效！

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