NBA球星健身与不健身的区别

这篇文章要带小伙伴们了解一下

NBA球星健身与不健身的区别。

众所周知，

NBA球星们几乎个个都有着一副好身材，

而为了保持强壮的身体，

他们在健身房花费的功夫也可想而知。

（詹姆斯）

（韦德）

（霍华德）

（马龙）

但是在退役之后，

大部分球星都从魔鬼筋肉人，

沦为了大腹便便男。

接下来就让我们一起来看，

当这些球星们在退役放下健身之后

身材的转变。

1、科比

首当其冲的，

便是黑曼巴科比，

后者仅用两年时间，

堕落成了一位油腻大叔。

想当年，

科比堪称是NBA的颜值担当。

同时也是刻苦努力的典型代表。

（科比独自在凌晨四点的斯台普斯球馆训练）

（穿衣显瘦）

（脱衣有肉）

而如今这挺起的小肚腩，

唉，

曾经那个凌晨四点起的科比，

现在怕是凌晨四点睡了吧。

2、乔丹

再来看看飞人乔丹，

后者在篮坛的地位，

不用你我重复赘述，

那是毫无疑问的历史第一人。

而常年将体脂率保持在低水平的帮主，

在退役后也没有逃过发福的魔咒，

即将步入中老年的他，

现在以打高尔夫球为乐。

3、姚明

我们的姚主席，

曾经也有过如此青涩的时光。

初入联盟的姚明实在太瘦了，

为了能够更好地生存下去，

他开始疯狂训练……

付出自然有所回报，

巅峰期的他，

有着全世界最强的下肢力量。

变壮需要挥汗如雨的付出，

然而变胖，

却可能只是一瞬间的事。

一退役，

火箭中锋姚明不见了，

取而代之的，

是篮协主席——女兆日月。

4、麦迪

姚明的老搭档，

科比的好基友，

中国球迷最喜爱的麦迪，

也在不知不觉中变成了“肥麦”。

5、魔术师

二十世纪末，

“Show Time”湖人席卷全美，

而那时候星光熠熠的魔术师约翰逊，

现在的大肚皮却早已无法直视。

6、巴克利

曾经的“空中飞猪”，

如今真的成为了空中飞猪。

7、弗朗西斯

曾在姚明新秀赛季上，

为姚明两肋插刀的弗老大，

在退役后略显沧桑。

8、奥多姆

离开篮球界之后，

酒毒嫖尽沾的奥多姆，

身材很快便开始走样，

连妻子卡戴珊也随之出轨。

9、韦伯

年轻时帅到没边的克里斯-韦伯，

也走上了发福这条不归路。

10、沃尔

沃尔虽然正值壮年，

但还是不幸地入了这份榜单，

身为名头最响的暴力流后卫之一，

他却在每年休赛期内，

十分稳定的发胖。

（2018年夏天美国队定妆照）

（2017年夏天沃尔自拍照）

（2016年夏天沃尔出席某活动）

当然，

有人发福，

自然也有人继续坚持，

雷-阿伦便是个中代表。

他仍然保持训练。

如今已有43岁高龄的雷-阿伦，

体重已经接近200磅了，

这可比他球员时代更强壮啊！

还有曾经的“白魔鬼”迈克-毕比，

年轻时毕比的身材稍显瘦弱。

没想到的是，

在退役之后毕比的画风突变，

成了这样！

怎么样，是不是大吃一惊呀！

据毕比本人透露，

他一直都热衷于健身，

他表示：

锻炼是一件持续一整天的事。

正如毕比所说的那样，

锻炼是一件持续一整天的事，

同时也是一辈子的事。

现实中很多人都抱怨，

岁月是把杀猪刀，

然而事实上是，

你不健身发福是迟早的事。

最后贴心的小编给健身的小伙伴们

分享30天波比跳挑战，

一个动作让你瘦成猴。

波比跳怎么做？

简单地讲就是先做一个俯卧撑，

然后收腿、站起来。

重复以上动作，趴下，

俯卧撑一次，再站起来。

别看就这么一个小小的变化，

比起单纯的俯卧撑，

立卧撑练得地方多得多，也累得多，

立卧撑是锻炼全身肌肉的好动作。

如果你减肥不知道怎么练，

就可以考虑做波比跳，

这一个动作就搞定。

30天波比跳

挑战计划男女都可以练，

训练前记得做好充分的准备活动。

图中内容翻译

DAY1：第一天，5BURPEES：5个波比跳

练习过程中可将

每天的波比跳挑战次数，

一次完成也可分多次完成，

刚开始不宜过分追求快，

在动作标准的基础上

再加快动作的速度。

波比跳是让心跳飙升的动作，

属于高强度运动，

若身体出现不适，请停止运动。

有心脏病、心血管等疾病的人

不适宜练习。