谈到减肥有太多的锻炼计划了。无论哪种方式减肥瘦身你需要做的第一件事就是确定目标。你是想纯粹健身廋身还是，廋身练出一身肌肉。一旦你有一个明确的健身目标，你才能选择合适你的训练计划。你需要调整饮食进行剧烈运动消耗更多的卡路里才能高效率的瘦下来。
脂肪燃烧器通常会在短时间内促进新陈代谢，让您的身体燃烧所需的脂肪。如果你的碳水化合物和卡路里摄入量太低，你可能没有足够的精力进行锻炼甚至日常生活，燃烧代谢反而降低。如果你想每天吃的很少，多运动锻炼这样的减肥健身很难见效。
减脂期间尽量低卡路里摄入量，还有保证每斤体重摄入大约1克蛋白质维持保持肌肉不流失。在坚持低脂饮食吃不厌光每次都是西红柿，芹菜，胡萝卜，苹果和坚果、燕麦水煮菜每餐添加一些牛肉，鸡胸肉和鸡蛋保证摄取蛋白质很重要。
高效的运动减脂重要的是在运动，饮食和补充之间建立健康的平衡。下面为大家分享一组6分钟强效燃脂训练，帮你更高效运动廋身。
动作一：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
动作二：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
动作三：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
动作四：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
动作五：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
动作六：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
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