1组高效Abs腹背部训练，5个动作帮你减肚子，练出腹肌马甲线！

大家都讨厌拥有大肚子不仅影响自己身体，对于身体健康的危害也是非常大地。肚子上脂肪过多你的血糖血脂都会跟着上来，所以当下大家都才用各式方法想减掉自己肚子上的脂肪。什么肚子上的赘肉总是最难减掉呢？

因为脂肪是全身性的不是你节食天天局部锻炼就能达到效果。肚子相对容易堆积脂肪，通过结合全身燃脂训练自然肚子上的脂肪也会跟着减少。常见减肥有时要求你坚持有氧运动训练，其实实际结果是全有氧训练效果并不是最快见效的训练。Abs腹背部训练对于减肚子很重要的训练科目，能提高你的新陈代谢，强化腰腹肌肉让腰腹脂肪燃烧更多。

此外健美训练、力量训练各式运动对于腰腹力量的要求也是很高的，坚持一段时间的Abs腹背部训练能快速增强你的力量、柔韧性，耐力，提高协调，控制身体各部分的能力。这些能力都是你运动训练中的关键。

健身可以器械锻炼和非器械锻炼。如果你要想锻炼塑造出完美身材你就需要综合性的训练，下面为大家分享一组很棒的Abs腹背部训练，帮你高效的练好腰腹肌肉群，身材更棒。

动作一：20次一组 1-3组

动作二：20次一组 1-3组

动作三：20次一组 1-3组

动作四：20次一组 1-3组

动作五：20次一组 1-3组