人鱼线是现在在健身族中比较流行的一个词语。
腹部呈现出人鱼线，腹部两边呈现清晰的线条，让你的健身成果更加的明显。
对于腹肌训练以及人鱼线的锻炼方法，首先我们要保持自己的体脂率够低才行，否则无论你进行多么刻苦的人鱼线锻炼，你的腹部肌肉都是隐藏在皮脂之下，显现不出来。
另外，在锻炼的动作中，一定要做到位，不求动作的复杂与多少，关键是精选几个最适合你练习的动作，每次都练到位，并且在锻炼的时候保持腹部肌肉的紧张感。
今天我们为大家介绍几个人鱼线的锻炼动作，每个动作锻炼20-30个，动作间休息10秒，你可以精选3-5个动作，每次做三组。
▼
▼
▼
▼
▼
▼
▼
