现代人生活工作节奏都很快，我们也许很想经常运动，但确实又抽不出时间。

所以说，利用好你平时的“碎片时间”其实就可以做一些健身的运动。

所谓的“碎片时间”，就是指那些平时零零星星的一小段时间，例如中午吃完饭午休的时间，或者下午下班刚回家的那段时间。

利用好“碎片时间”来进行健身锻炼，日积月累，其实身材都会有变化。

下面几个动作，我们利用你的“碎片时间”，最多10分钟的时间，你就可以进行有效的锻炼，对于减脂塑形，只要坚持下去，就会看到变化的。

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动作1：

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动作2：

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动作3：

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动作4：