腹肌不难练，只是没苦练！

动作1

悬垂提膝 10-20次

动作2

杠铃健腹轮 最大次数

动作3

坐姿屈膝抬腿 10-20次

动作4

坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次

动作5

绳索下压卷腹 20-30次

练习过程中一定要注意体会腹肌发力

宁可做的慢一点

也要将每一个动作做标准

加油，你阔以的！