減肥的人應該知道，造成肥胖的關鍵是脂肪的堆積，減肥只有消耗熱量才能促進脂肪的分解。
那麼，一公斤脂肪到底是多少卡路里呢？
按照數據來看，1KG脂肪=7700大卡路里。
那麼每天堅持減肥瘦身的我們，有沒有想過自己要運動多長時間，才能夠算得上是真的減掉1KG的脂肪呢？
那麼我們算算，運動多長時間可以減掉1KG的脂肪。
1、 比如我們每天減少一碗米飯的分量，大約35天後能減掉7500大卡；
2、 比如我們每天運動慢跑，每天堅持持續60分鍾以上，大約12天左右能夠減掉7700大卡；若是選擇快走的話，每天快走60分鍾，大概14天可以減掉7700大卡；
綜合兩點，結合起來的話，每天減少一碗飯的熱量，再加上運動1小時，大約8-10天能夠減掉7500大卡，也就是1KG脂肪。
平時有助於刷脂瘦身5個小方法，讓你減脂速度成2倍速哦！
1、 多散步：飯後勤於散步30分鍾有助於消化
2、 多戶外活動：比如登山、騎車、徒步等都是非常有效的減脂運動，有助於全身血液加快循環，還有助於脂肪的燃燒。
3、 多做深蹲：每天有空就進行深蹲每次5分鍾，每天3次15分鍾，大約能消耗150大卡。
4、 多做家務：每天勤快點，做家務能促進身體熱量消耗，每天40分鍾，大約能消耗200大卡。
5、 多爬樓梯：爬樓梯不僅可以鍛鍊我們的肺活量，還能加快體內脂肪的消耗，每次20分鍾，大約能消耗150大卡。
6、飲食方面的小Tips，三餐要細嚼慢咽，不要吃太快了，每餐你大約能減少20%的熱量。
減肥之前，了解自己的身體情況很重要。體重不是衡量胖瘦的標准，體脂率才是反映體型的標碼！你知道自己體脂率多少嗎？