进入冬季
比寒冷更可怕的是流感
天气温度不稳定也造成
老人小孩纷纷中招
对于健身一族来说也不能幸免
毕竟健身是强身健体
提高身体素质
但健身并非等于百毒不侵
肌肉男一样也会感染病毒和细菌
所以生病先看病,身体健康第一位!
美国有一位叫凯勒·鲍曼的小哥
就是因为得了流感却依然健身
5天后却突然死亡
而患病之前,他酷爱健身
曾被身边的人称为“健康的代言人
据报道
他的家人当时就注意到他有感冒的症状
而凯勒自己并未在意
他说:“这只是小感冒,没什么事”
他按照原定计划参加了当晚的家庭聚会
之后照常工作
下班后前往公司附近的健身房健身
没想到的是
凯勒咳嗽和发烧的症状却愈发严重了
回家后就躺在床上,抱怨胸口痛
然后,他被送往离家不远的急诊室
随即又被转到市内的一家大医院
但不幸的事情还是发生了
48小时后,他不治身亡
医生诊断死因为感染性休克引起的器官衰竭
28日当天
凯勒的父亲也在脸书上发了讣告
证实了此事
“当你连续生病好几天的时候,
就要好好照顾自己,别让事情失控”
凯勒生前非常热衷于健身和摩托车越野
并且凯勒最近还想当健身教练
一个如此健康的人死于感冒
直到现在他的家人还难以接受
我们忽略了感冒
以为运动了感冒就能自动康复
或者,这点小病小痛,不影响健身
多运动运动出出汗就好了
总抱着这样的态度
问题来了
“生病了还可以运动吗?”
答案是可以的!
但要视情况而定!
生病期间可以做的运动有:
散步、骑单车、慢跑、游泳、太极、瑜伽等小负荷运动。
这个时候应该避免的运动:力量训练、耐力训练、高强度间歇训练、爆发力训练。避免在太冷或者太热气温下运动,避免团体活动(以免传染)。
运动对免疫系统的影响
研究表明如果是单次运动:
短暂的激烈运动不会抑制免疫力;
强度适中、时间适中的运动可以激发免疫力;
长时间大强度的激烈运动会使特异性免疫免疫力下降。
DAY1
刚生病时,你可能感到喉咙痛、流鼻涕、鼻塞等症状会让你很辛苦,这个时候做一些低强度的运动就好了。如果你感觉到肌肉、关节疼痛、头痛、发烧、全身乏力,腹泻、呕吐,那就打消运动的念头吧!
DAY2
如果没有什么严重的症状,那么可以做一些低强度的30-45分钟运动,最好使用心率监测仪器,把心调控制在150bpm以下。
DAY3
没有发烧、头痛,原有的症状也没有恶化,那么可以重复DAY2的所做的。时间可以延长到45-60分钟。
DAY4
如果症状已经减轻,那么再休息个24小时,你就可以正常运动了。如果没有缓解,乖乖停止运动,看医生,遵医嘱,身体健康才是运动的基础!
天气转凉,
大家要照顾好自己的身体哦!
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