一個人長期堅持健身會怎樣？

健身，是一場時間與自己的較量！

當細胞生長再生速度減慢，當身體肌肉流失，骨質疏鬆，體能下降，你也會逐漸步入衰老。

而健身是一次時光追逐賽，讓你重新雕刻身體肌肉，預防骨質疏鬆，提高心肺耐力，刺激細胞再生，促進毒素垃圾的排出，減緩皮膚下垂跟鬆弛，讓你抵抗衰老的來襲。

有人說，健身是一種廉價的「美容針」，只需要花費每天1小時的時間，你就能讓身體跟顏值都保持凍齡的狀態。那麼，一個長期堅持健身的人，跟同齡人相比，你會有什麼變化呢？

1、首先是身材的變化。堅持健身的人，一定是自律性很高的人，健身讓他們身體消耗更多的熱量，胖身材也會逐漸變瘦下來，身材維度會保持得比較好，發胖發福的現象基本不會找上他們。

2、而好身材的背後，收獲的是一個更健康的身體。肥胖的人隨著年紀的漸長，高血脂、高血壓、心血管疾病會找上你，你的身體負擔會加重，人也會加速衰老。而堅持健身的人，流汗促進身體排毒，肺活量會提升，心髒泵血能力也會加強。運動讓身體保持了一個年輕的狀態，如同小伙子一樣，這就是健身與不健身的差別。

3、健身可以改變一個人的氣質。氣質可以靠後天進行修煉。如果一個人長期不運動，伏案辦公，腰酸背痛就容易出現，不注意儀態的話，含胸駝背的形象也會出現。而健身可以幫你改變這一形象，讓你改善體態氣質，從邋遢沒有精神向挺胸抬頭的活力形象轉變，你的氣質也會為你的顏值加分。

4、讓你保持凍齡狀態。健身與不健身，短期內顏值方面可能感受不到變化。但是5年後，10年後當同學再聚首，顏值的差距就出來了。堅持鍛鍊的人，會刺激細胞的新陳代謝，久而久之你的五官會更立體，皮膚保持得比較緊致，而長期不鍛鍊的人，在重力的作用下，細胞逐漸老去，皮膚會開始鬆弛下垂，這是不可抵抗的衰老現象。

5、長期健身可以改變一個人的心態。鍛鍊的過程中，磨煉了人的心性跟耐力，更是鍛鍊了你的自律能量，這需要你有極大的動力。而堅持健身的過程，就是與自己的「懶惰」斗爭的過程，作息逐漸規律，生活狀態開始健康積極了。當你堅持下來了，你的心態也會慢慢發生改變，你會逐漸開朗、樂觀起來，面對工作事業的壓力，抗壓能力也開始增強了起來。

6、健身能夠幫你延年益壽。適時的鍛鍊，每周保持4-5次訓練，每次40-60分鍾的鍛鍊，讓你的身體得到鍛鍊，幫你提高抵抗力，減少疾病的發生，有助於延年益壽。

這種變化，在晚年感受最為明顯。長期的鍛鍊，可以讓你晚年少跑醫院，讓積蓄少花在看病上，讓你可以去更遠的地方，看更遠的風景。

所以說，健身是一場時間與自己的較量。

有人問，我50歲才開始健身，60歲才開始健身，會不會太晚了？

健身不分年齡，只要有心，什麼年輕開始訓練都不晚，怕的是你從未選擇開始；

有的人問，我沒有錢辦卡，沒有經濟條件去健身，該怎麼鍛鍊？

健身不分場所，除了健身房，你的公園，小區，操場，家裡都可以是你的健身場所；

有的人問，我要堅持多久，才能改變身材，達成健身目標？

健身沒有捷徑，更沒有速成說話。你只有長期健身，保持自律，時間會回饋了應有的一切，你會收獲更多的好處。