保护腰部的7个好动作，谁练谁受益！

请将以下七个动作每晚睡觉前轮流做一遍，每个坚持20-30秒，做上它四遍。不仅有利于保护你白天几经摧残的腰部，更能够让你睡个安稳觉，做个好梦！ ​​​​具体如下：

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